ציטוט:
פורסם במקור על ידי אדיר53
יהיה טוב אם תרשום..
|
רק על חזה אתה יכול לעבוד ב3 מצבים שונים,
שכיבות סמיכה רגיל, שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי ובשיפוע שלילי (תשענו על מיטה כלשהי.)
יד אחורית, מקבילים בישיבה, שכיבות סמיכה יהלום\צר.
יד קדמית מתח באחיזה צרה ורחבה..גם יעבוד טוב על
גב.
על הרגלים תוכל לעשות לאנג'ים כנגד משקל גוף וסקוואט כנגד משקל גוף..על כפיפות בטן אני מניח שאין צורך לדבר.
וזה רק בקצרה.