התרגילים המורכבים, ובראשיתם סקוואט ודדליפט, משחררים את הכמות הכי גדולה של gh מתוך כל תהרגילים, ולכן פוטנציאל הגדילה מהם הוא הגדול ביותר. אם להסתמך רק על סקוואט כדי שכל הגוף ייגדל כמו שצריך, לא הייתי בונה על זה כי אז הרגליים ייצאו לא פרופורצינאליות לגוף.
אבל לעומת זאת, תעשה בנץ', בנט, סקוואט, דדליפט ומיליטרי והגוף שלך ייגדל מצוין.
|