ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack
אני לא נוהג לעבוד עם משקלים מקסימלים, ככה שזה לא ממש יעזור לך..
אבל בעקרון בנצ' 125
לחיצת חזה עם דמבלים 50..
סקוואט 140..
דדליפט 170..
לא יורד מתחת ל 3 חזרות..
|
תאמין לי אני יותר מקנא במשקלים שלך יותר מאשר באיך שאתה נראה