מה אתם חושבים על האימון ליד קידמית
אני כרדגע בעליה במאסה ואני חושב לשנות תוכנית
ואני מחפש משהו מעניין ליד הקידמית
התוכנית שלי היא ab ש בb אני עושה גב כתפיים ויד קידמית
עכשיו ביד קידמית אני חושב לעשות ככה
תרגיל ראשון כפיפת מרפק כנגד פולי תחתון 3x6 + טיימאוטסט
והתרגיל השני הוא
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w עם 5 דרופסטים
ואם אפשר תציעו לי עוד תרגילים אני אשמח
|