אחי יש לך חזה וידיים פצצה
אתה חייב לעבוד דחוף על גב רגליים !!!!!
תמשיך מאסה אבל עם אימוני גב רגליים מאוד מאסיביים
(דד ליפט, t bar, מתח, בנט אובר, חתירות - לגב
פרונט סקווט, סקווט, מכרעים, פשיטות, כפיפות סטיף דד ליפט - לרגליים)
תשאף להגיע ל 90 קילו לפחות בגובה שלך
בהצלחה
|