ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nadav19
אימון אירובי של 30 דק'.
6 פעמים בשבוע.
5 פעמים אחרי אימון (ימים: א,ב,ג) ופעם אחת ביום ללא אימון (יום ד')
ביום שבת מנוחה מוחלטת מכל אימון.
האם יכול להגרם אימון יתר כתוצאה מאירובי?
(אימון המשקולות לא עצים ומספק גירוי מינימלי.. אני בחיטוב).
|
לפי דעתי אימון יתר מאירובי צריך להיות הדאגה האחרונה שלך. תדירות האימונים שלך פשוט
מגוכחת לחיטוב. שריר פעם ב7 ימים גם בודיבילדר תחרותי בסייקל חיטוב מתקדם לא מרשה לעצמו לעשות! מעבר לכך לא הייתי קופץ ישר ל 5 אימונים אירוביים אלא מעלה בהדרגה את הווליום הכולל והעצימות אם לא עשית פעילות אירובית בכלל לפני, הגוף לא יעריך כל כך את השינוי הפתאומי.
כמו כן אני אישית מעדיף בחיטוב עצימות אירובית של בין 60-70 אחוז קל יותר על הcns במיוחד
אם אתה הולך לעשות זאת 5 פעמים בשבוע .
שיהיה הרבה בהצלחה
__________________
Only the Strong Shall Survive
I'm not a quitter.
It's like a dog. You can kick a dog so long
and it will do two things.
It's either gonna roll over and die...
or it's gonna bite you and attack you.
And I'm the kind of person who's
the type of a dog who would bite
back
.
Mike Katz