ציטוט:
פורסם במקור על ידי tuli10
הבנתי תודה אחי!
ואם אפשר לדעת..מתי ולמי מומלץ לעשת פרמידה דרופ סט סופר סט?
איך נגיד אני אדע שזה הזמן הנכון בישבילי לנסות את זה?
כ
|
תרגיל ראשון של חזה אני בדרך כלל אוהב לעשות פירמידה בלחיצת חזה.
אתה מתחיל עם מספר מסויים של חזרות ובהמשך מוריד חזרות ומעלה משקל.
בנוגע לסופר סט, אם אתה מאמן ידיים(קדמית+אחורית) באותו אימון אפשר לשלב סופר סט ביניהם.