אממ לגבי הערות שלך תראה.
חזה
1] אין אפשרות לעשות קרוס אובר / מקבילים.
2] אין בעיה אבל זה לא באמת משנה עם מוט / דמבל זה רק הגיוון נכון?
כתפיים:
7 סטים מספיק? סבבה אני אוריד.
יד אחורית:
הלחיצה צרפתית והתרגיל הזה זה בעצם אותו תרגיל , לא? למה הלחיצה עדיפה על התרגיל הזה?
ואין לי שום בעיה לעשות אותו קודם.
גב:
אני לא עושה הרבה מתח (בערך 7 חזרות מקסימום) אז אני מעדיף פולי עליון אחיזה רחבה. אין בעיה להעביר את התרגיל הזה שיהיה ראשון , אבל לעשות אותו 4 סטים, או להשאיר את האחיזה צרה עם 4 סטים?
רגליים: אין בעיות לעשות דדליפט אחרי סקוואט. מתאמצים אחושרמוטה אבל זה כיף.
לא הבנתי מה כתבת על הדדליפט.
.
בנוגע לסטים אני עושה פירמידה רק בתרגילים שיש להם 4 סטים. כל תרגיל שיש לו 3 סטים אני עושה רגיל.
|