1. תלוי בתפריט, כמובן. בחלב יש קלוריות. אם זה 1% אתה יכול חלב\מים לבחירתך. לפני אימון אתה יכול לנסות, זה יכול להכביד קצת.
2. לפי הטעם.
3. שתה כשיוצא לך, אל תרוץ לשתות. חצי שעה-45דק' זה בסדר גמור. יותר חשובה הפחמימה הזמינה אחרי האימון.
בהצלחה.
__________________
|