שלום לכולם . . .
אני התאמנתי במשך שנה ומשהו ולפני חצי שנה הפסקתי . .. ואני רוצה לחזור להיתאמן הכנתי לי חדר כושר קטלני בבית . .
השאלה שלי זה בקשר לתזונה נכונה .. ניסיתי להבין מימה שאתם רושמים פה אבל לא הצלחתי להבין על מה אתם מדברים . .
מישהו יכול לדבר איתי עיברית ולהגיד לי מה אני צריך לאכול אחרי אימון או מה כדאי ?
ועל איזה תוספים אתם ממליצים לי על עליה במסה?
|