1. לא בדיוק הבנתי. בלי קשר לבאדיבילדינג - כמעט כל דבר שהוא חד פעמי הוא לא בעייתי ולא משפיע על הטווח הארוך.
2. אתה מבלבל בין כמה דברים. מהסיבה שהגוף מסתגל, אתה לא מתחיל חיטוב על 1000 קלוריות, כי משם תצטרך לרדת ל750 כשתפסיק לרדת, וזה תת תזונה. העמסת פחמימות, בעיקרון תיאוריה של משחק עם רמות הלפטין בגוף. יש יגידו שעובד, יש יגידו שלא, יש יגידו שמספיק פעם בשבוע, ואחרים יגידו שחצי שבוע-חצי שבוע.
3. זה לא קשור לחילוף חומרים, אתה משתמש במונח הזה יותר מדיי, תשכח ממנו. אם אתה אוכל עם תפריט של 2000 קלוריות ועובר ל1200, ייקח יותר משבוע-שבועיים לירידה להיפסק. (בתחילה ישנו סיכוי שאפילו תעלה במשקל) כמעט בטוח שלא תיעצר ירידה, כתוצאה מקיצוץ כזה גדול בקלוריות, במהירות רבה כל כך.
4. לא מתעסק עם כל המספרים האלה. המספרים האלה מתאימים לתזונאית ולא לבאדיבילדינג. בבאדיבילדינג אתה אוכל יותר בשביל לעלות, ופחות בשביל לרדת. אם הפסקת לעלות אתה מוסיף, אם הפסקת לרדת אתה מוריד. עזוב חישובים, הגוף גם אינו מחשב.
5. אם אתה מתכוון לאירובי, אז הוא הרבה יותר חיוני מאשר שריפת קלוריות. קרא על סגולות האירובי באתר הראשי.
באירובי השיקום קצר יותר מאשר אנאירובי\אינטרוואליים.
__________________
|