ציטוט:
פורסם במקור על ידי avram1
הbmr שלי הוא 1500
ביום של אימון אני אוכל 2400 קלוריות
וביום רגיל 2050
ואני שורף עוד קלוריות בפעילויות יום יומיות אז זה יוצא מאזן חיובי של 400-500
|
1800= 1.2*1500
אתה בפלוס של 200 בערך...
לדעתי תמשיך ככה ותשקל עוד מינימום שבועיים, אם
לא תעלה תוסיף עוד קלוריות