ציטוט:
פורסם במקור על ידי tntgun
קודם כל תודה (: עכשיו..הבאת פה תרגילים ואין לי מושג איך מבצעים אותם בצורה טובה ונכונה..יש לך אולי סרטון או משהו שמראה אותם? (מסור,לאנג'ים,לחיצה צרפתית,כפיפה במוט w בעמידה,סקוואט ואולי גם בנט אובר..)
האמת שברגליים אני עוד קצת מפחד לעשות סקוואט ולאנג'ים כי אני לא מרגיש עוד מספיק חזק בשבילם..
|
אני אתחיל דווקא מהחלק השני, אף פעם זה לא מוקדם מדי בשביל לעשות סקוואט, ואני אגדיל ואומר שזה התרגיל הראשון שכל מתאמן צריך ללמוד לדעתי. תתחיל מלעשות אותם רק עם המוט כדי לתרגל טכניקה ולאט לאט תעלה משקלים.
תציין לי איזה תרגילים לא הבנת ואני אביא לך סרטונים שלהם.