אשכול: כתפיים: מה אתם ממליצים לי?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-10-08, 21:00   #10
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
אם אתה מתאמן בab תן 3 סטים לכתף קדמית ו3 לכתף לטראלית (בכל תרגיל עובדת כל הכתף, אך עובר יותר עומס לחלק בה התרגיל מתמקד).
אם אתה מתאמן בabc תן גם שלושה סטים לכתף אחורית.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט