ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
שוב פעם גב עם רגליים, ועוד שמת את הרגליים בסוף..
שמע, אין לך שום סיכוי להגיע לרמת אימון גבוהה כשהרגליים עם הגב, בכל מקרה, אם אתה משאיר כך, לך מהשריר הגדול לקטן (רגליים, גב, קדמית.. שזה גם עצב גדול לגב).
גוון בחזרות.
הייתי מוסיף 3 סטים של לחיצת רגליים במקום הצעתו של אנימל ללאנג'.
במקום פרפר במכונה הייתי עושה חופשי\קאבלים.
|
זה תלוי.
תראה, אני ניסיתי לעשות את שני הסוגי אימון האלו.
באימון שהתחלתי קודם עם הרגליים משקלי העבודה שלי בגב ובקדמית צנחו, לא היה לי כוח להשלים את החזרות וכל האנרגיה הייתה הולכת לסקוואט.
שהתחלתי לעשות גב קדמית ואז רגליים [ככה המאמן שלי המליץ לי] משקלי העבודה בגב בקדמית עלו , היה לי כוח להשלים את החזרות והתרגילי רגליים לא נפגעו. למרות שבסוף האימון הסתחררתי מרוב מאמץ וכמעט הקאתי, האימון היה יעיל מאוד.