שוב פעם גב עם רגליים, ועוד שמת את הרגליים בסוף..
שמע, אין לך שום סיכוי להגיע לרמת אימון גבוהה כשהרגליים עם הגב, בכל מקרה, אם אתה משאיר כך, לך מהשריר הגדול לקטן (רגליים, גב, קדמית.. שזה גם עצב גדול לגב).
גוון בחזרות.
הייתי מוסיף 3 סטים של לחיצת רגליים במקום הצעתו של אנימל ללאנג'.
במקום פרפר במכונה הייתי עושה חופשי\קאבלים.
__________________
|