ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עצות בקשר לתפריט תזונה שלי (תוקן) כנסו ותציעו לי מה לשפר.. ואיך זה

the animal · 22-10-08, 21:58

1. תרשום כמה שומן.
2. אין לך מספיק חלבון ביום של שייק אחד, אתה צריך 130 גרם חלבון ביום.
3. אין לך ירקות בכלל!! שים לפחות 5 מנות ירקות ביום.
4. את כל הפיתות, לחם, אורז וכל אלה תעביר למלאים.
5. בקושי יש לך שומן איכותי, אתה חייב להוסיף עוד ממנו.

22-10-08, 21:58	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	1. תרשום כמה שומן. 2. אין לך מספיק חלבון ביום של שייק אחד, אתה צריך 130 גרם חלבון ביום. 3. אין לך ירקות בכלל!! שים לפחות 5 מנות ירקות ביום. 4. את כל הפיתות, לחם, אורז וכל אלה תעביר למלאים. 5. בקושי יש לך שומן איכותי, אתה חייב להוסיף עוד ממנו.