היי, אני יחסית חדשה פה..
אני רוצה להוריד בערך 6-7 קילו ולעצב.
גיל- 16
הגובה שלי הוא 1.50 (לא לצחוק
)
והמשקל 50
לפי מה שבדקתי באינטרנט זה משקל תקין, אבל אני רוצה שיהיה נמוך יותר.
הנה תפריט, תסתכלו עליו ותתקנו לי אם צריך בבקשה..
בוקר: קפה (כפית וחצי סוכר)
10:30 - יוגורט 1.5% שומן / 0% שומן + חצי כוס קורנפלקס רגיל
12:30 - פרי או חטיף אנרג'י קטן
14:00 - כריך מלחם רגיל/ לחמניה + ביצה קשה/טונה/פסטרמה/גבינה צהובה +ירקות
ביניים 16:00 - פרי
17:00 (בשעה הזאת אני חוזרת מהבית ספר) - עוף/דג לא מטוגן + 4-6 כפות אורז/פסטה/תפוח אדמה בינוני/פירה/אפונה/תירס/קוסקוס..... +ירקות +כפית שמן זית
19:00 - 2 פרוסות לחם/לחמניה/כוס קורנפלקס + כוס חלב/גביע יוגורט 0% + ירקות
והרבה מים מינירלים...
בנוסף אני עושה הליכה של שעה כל ערב.
איך זה?
אני ישמח לתיקונים שיעזרו..ולחוות דעת שלכם..
