ציטוט:
פורסם במקור על ידי horny_porny
|
כן.. לגביי העיצוב מה שיתן לך את העיצוב זה האימון כח ולא הריצות, מה שיעזור לך לשרוף שומן זה הריצות והאימון כח יעזור לך לשמור על זה- וכן, מהשהם כותבים פה על לשמור על תזונה, אני אומר דבר כזה, אל תאכלי שטויות כמו ממתקיםוחטיפים במקום אוכל, את חייבת לאכול טוב, ואח"כ אם ממש בא לך אז כן תיקחי איזה משהו מתוק אבל לאכתחליף לארוחה- זה מאוד חשוב
כן! ולא כמו שחושבים פה שתזונה זה מעל הכל זה כי זה ממש אבל ממש לא!
אני יביא את הרמב"ם בשביל זה, מדיון עם חבר בנושא הגענו לכך שלפי הרמב"ם: אם עושים ספורט אבל לא שומרים על תזונה זה עדיין בגדר טוב כי הגוף יכול להתרגל לטבע הדברים הרעים אבל אם שומרים על תזונה ולא עושים ספורט זה לא עוזר ()אני לא יודע אם מזיק אבל לא עוזר) והדבר המומלץ ביותר זה בטבע (לפי הרמב"ם לצאת לאזור עם צמחייה זה המקום הכי טוב, יש לזה עניין גם לנפש)
כלומר(הסבר למה התכוונתי..), מה שאת צריכה לעשות זה לאכול כשאת רעבה תמיד ולא לאכול שטויות במקום אוכל ורק אח"כ אם ממש בא לך אז תקחי משהוא מתוק אבל לא במקום.
לעשות ספורט- שילוב של ריצות ואימוני כח לשריפת שומנים ועיצוב הגוף ולחילוף חומרים מהיר
לגביי איך להתאמן, בקטע הזה אני לאיודע איך להדריך אותך.
אבל אני מציע לך שתתאמני לפי מה שאתיודע ואוהבת ותאמיני לי שזה מספיק (שכיבות שמיכה כפיפות בטן, קצת משקולות יכולות לעזור לך הריי את לא מחפשת להיות מפתחת גוף אם הבנתי נכון..) ובנוסף ריצות פעמיים שלש בשבוע למשך 20-30 דק' לריצה בקצב שלך ובכיף שלך (עיצה שלי, מקום שאין בו אף אחד עם נוף אם יש לך אפשרות)