אני בשבת 25.10 אהיה בן 15.
מבנה גוף רזה
1.75
52 קילו-לא טוב אה?
אני מעל הממוצע בכל תחומי הספורט..(כמעט)
לא רשום לחדר כושר...וגם לא יכול..
התחלתי לאחרונה לאכול ארוחת צהריים גדולה ושעתיים אחרי זה לשתות 2 כוסות מים.
ולצאת לריצה וחימום לפני.
אני לא מבין כמעט כלום פה..אבל אשמח אם תתנו לי עצות לפיתוח.
תכנית אימונים טובה.
ויש ברשותי משקולת 1 של 2 קילו...2 של קילו 1..ו2 של 5 קילו.
אשמח לתגובות
