הוספת משקל באימונים.
אין לי משקולות וכדי להקשות בכמה תרגילים (סקאווטים, לאנג'ים ושכיבות סמיכה רחבות) אני ממלא תיק בספרים ושם אותו על הגב. בלאנג'ים והשכיבות סמיכה הרחבות אני ממלא את התיק למשקל של 10 ק"ג ובסקאווטים ל-13 ק"ג.
השאלה שלי היא אם זה תקין מבחינה בריאותית, אם זה מזיק לגב או למקומות אחרים. אם תוכל לפרט אני אודה מאוד.
תודה.
|