אשכול: HardCor3 log
צפיה בהודעה בודדת
ישן 21-10-08, 18:53   #126
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3 צפה בהודעה
איפה אתה רואה עדיפות...
12 סטים רגל קדמית/12 סטים רגל אחורית
זה אם אתה עושה באופן קבוע סקוואט באחד האימונים. אבל בשבוע שאתה עושה בשניהם דדליפט יוצא 16 סטים להאמס ו8 לקאוודס
the animal מנותק   הגב עם ציטוט