שלום,
אכן בבוטנים ובאגוזים למיניהם יש כמות נכבדת של חלבון כ-20+ חלבון ל-100 ג' ,אך כמות נכבדת של קלוריות ושומן.
המלצה שלי היא ליצור שילובים בין קטניות וליצור חלבון מלא ,למשל בצהריים מג'דרה עם חזה עוף.
אין צורך לתסף בחלבון לאחר אימון אתה יכול לאכול חצי גביע קוטג' עם 2 פרוסות לחם חיטה מלאה שלא תהיה תגובה אינסולינית גבוהה.
בהצלחה ורק בריאות.
|