ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
אני צורך 150 גרם חלבון ביום
2 גרם על כל קילו בגוף
75x2
הארוחות שלי מתפצלות ל- 6 ארוחות בטווח של 3 שעות אחת מהשנייה
האם עליי לצרוך כל 3 שעות כמות מקסימלית של חלבון 30 גרם כל ארוחה ?
במידה וכן אני מגיע ל- 180 גרם חלבון ביום
או שניתן בשני ארוחות בניים לצרוך 15 גרם חלבון ?
|
קודם כל כבר זמן רב ידוע שכל הקטע של ה30 גרם זה מיתוס אחד גדול
זאת אומרת אין דבר כזה כמות מקסימלית בארוחה
דבר שני אין שום סיבה שתגיע ל180 גרם חלבון פשוט ביזבוז כסף