עשיתי 30 דקות על סקי, כיוונתי את כל המדדים לפי הנתונים שלי (משקל גובה זמן גיל מין)
עשיתי בעצימות מקסימלית, אני כמעט כל אימון מתעלף חח סתם לא עד כדי כך אבל עובד קשה החולצה משנה צבע מהזיעה (אני יודע שזה לא מדד)
וקיצר באימונים הראשונים הייתי עושה 400 אימון אחרון 530 רוב הזמן דופק 180 בסוף הגיע ל195
__________________
 
|