ציטוט:
פורסם במקור על ידי morcohen
אבל אז לעשות ברצץ מקבילים, שכיבות סמיכה רחבות ושני סוגי מתח זה קשה לי מדי.
אני יכול לעשות בסדר הזה?:
- מקבילים
- שכיבות סמיכה רחבות
- כפיפות בטן הפוכות
- לאנג'ים
- סקוואטים
- כפיפות בטן
- מתח רחב
- מתח בנות
(העברתי את המתח רחב לסוף)
|
תעביר את הכפיפות בטן הפוכות והכפיפות הרגילות לאחרי הסטים של המתח (גם רחב וגם בנות)