תפריט שלי
מסה לא מפציצה אלא משהו לאט לאט כזה.
בבוקר:
קוטג' 3% 250 גרם+3 פרוסות לחם\2 ביצים קשות ושיבולת שועל.
ביניים(10): לחמניה עם פסטרמה
צהריים: חזה עוף 200 גרם+תפוח אדמה 300 גרם \300 גרם אורז +סלט ירקות.
ביניים: לחמניה עם גבינה 28 אחוז\טונה.
ארוחת ערב: סטייק 150 גרם+סלט ירקות.
*גיינר יתחיל לשתף פעולה כשאני ארשם למכון.
|