בייספס
אימון הכלל
שכיבה בשפוע עליון 10-12 x3 והרמת משקולות
ואחר כך מהר דרופ סט של משקל קל עד כשלון ממשי בערך עוד איזה 10 חזרות
הרמת מוט 4 סטים של 8-10 חזרות
ולבסוף 2 סטים קלילים של הרמת דאמבלים בישיבה מן תריגל מעורב עם פטישים של משקל נמוך מאוד לעשות 15-20 חזרות
האם זה אימון עצים מידי?
זה האימון יד קדמית שלי ואני מרגיש מעולה אחריו אם אני עושה אותו כמו היום למשל ביום א
אני דופק עוד אימון כזה בערך ביום חמישי או שישי אחרי שאני מתאושש זה לא יותר מידי...?
|