ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי oRis
אחי במילים פשוטות אתה צריך ליהכנס למכון כושר 4 פעמים בשבוע אם לא יותר
לעשות אימון A-b שעה וחצי מישקולות 5 דקות ריצה מהירה אחרי זה
לפני אימון תוכל הרבה אוכל . אם אתה רוצה אני יפרט לך מה לאכול
וגם תוכל הרבה אחרי אימון אחד כמוך צריך לאכול כל היום תאמאת :]
|
חחחחחחחחחח אוקיי..תודה :]] אני עכשיו חזרתי להתאמן אחרי חצי שנה.. אז מדריכים וייעוצים יעזרו.. :] תודה לכל מי שהגיב לי בנתיים.. אם תמשיכו אני אודה לכם. אני רוצה לשמוע כמה שיותר דעות בנושא..