יד קדמית ... כנסו
שלום חברים!!
יש לי בעיה ..
היד אחורית שלי התפתחה די יפה ..
יד קדמית לא גדלה לי כמעט .. משהו יכול לתת לי תרגילים טובים ליד קדמית?
אני עושה פטישים ואת התרגיל הזה שאתה שם את המרפק על הירך ומעלה ומוריד .. אני מרגיש
את היד הקדמית אבל משהו לא עובד .. היד לא גודלת משהו יכול להסביר לי למה?
כל אימון אני עושה 5 סטים פחות או יותר (אני עושה 3 פעמים בשבוע) .. אני מגוון
סט או 2 פטישים .. 2 סטים של הרמת משקולות רגילה בישיבה, ועוד סט או 2 של התרגיל הזה שהמרפק על הירך שעובד על יד קדמית ..
קיצר איזה תרגילים לעשות?מה לכם הגדיל הכי הרבה את היד?
|