אחי במילים פשוטות אתה צריך ליהכנס למכון כושר 4 פעמים בשבוע אם לא יותר
לעשות אימון A-b שעה וחצי מישקולות 5 דקות ריצה מהירה אחרי זה
לפני אימון תוכל הרבה אוכל . אם אתה רוצה אני יפרט לך מה לאכול
וגם תוכל הרבה אחרי אימון אחד כמוך צריך לאכול כל היום תאמאת :]
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|