טוב דבר ראשון מבחינת הזמנים זה בסדר אצלי באימון
את הab אני מסיים בדרך כלל ב55 דקות בערך ועושה עוד חצי שעה אירובי ככה שזמן האימון בסדר ולא עולה מעל לשעה וחצי
חשבתי על שינוי פשוט כי אני ארבע וחצי חודשים עם ab וצריך מדי פעם לשנות תוכנית
התוכנית שלי כרגע הולכת ככה(בדרך כלל שאין חגים וכו')
יום ראשון a-גב יד קדמית רגליים
יום שני b-קודם כל יש לי אימון mma וחצי שעה אחרי האימון אני הולך למכון ועוש אימון של חזה כתפיים יד אחורית
יום שלישי a
יום רביעי b
יום חמישי mma ואחרי זה אני הולך ועושה עוד 20 דקות אופניים
ואחרי זה יומיים חופש
עכשיו התוכנית שלי ככה רציפה בגלל שימי שישי ושבת המכון פתוח רק בבוקר וזה לא מסתדר לי..
עד לפני שבועיים אימון a היה חזה כתפיים יד אחורית וb היה גב יד קדמית רגליים אבל הייתי חוזר אחרי אימון mma עם רגליים קרועות גמורות והיה יוצר לי התנגשויות ולא הפקתי מספיק מאימון הרגליים וגם ככה החזה והכתפיים והיד האחורית הם הדומיננטים אצלי והחלקים האחרים יותר חלשים אז זה בסדר השינוי שעשיתי היה רק לטובה ככה אני מפיק יותר מהאימוני גב יד קדמית ורגליים ומצמצם את הפער..
עכשיו אחרי כל החפירה הזאת מה אתם חושבים כדאי להישאר בab או לשנות לabcd?
ד"א למי שהציע fbw בכל מקרה באחד הימים יהיה לי התנגשות של רגליים וmma לכן אני מעדיף לא לעבוד בfbw.
אם אני אעבוד בabcd אני חושב שהחלוקה תיהיה ככה:
ראשון-a-גב
שני-b-חזה+יד אחורית
שלישי-c-כתפיים+יד קדמית
רביעי-d-רגליים
חמישי-אירובי..
כמובן שבכל סוף אימון אירובי ובימי שני וחמישי MMA...
אז מה אתם חושבים?
עריכה:
שכחתי לציין שאני מתאמן במכון מאוד קטן ובלי דברים בסיסיים כמו כלוב עם מוט משוחרר(יש רק כלוב אחד עם מוט מקובע),ספה אחת,אין אפילו מתקן ללחיצת רגליםי וכ'..
לכן גם אין יותר מדי אופציות לתרגילים