[boris19]

פורסם במקור על ידי real

כתבתי לך פה הודעה ענקית אבל אז מחקתי אותה כי החפירה לא הייתה רלוונטית..

Abcd.

הייתי בab, אני אומר, ab רק לחודשיים הראשונים, עברנו.

אתה לא יודע איזה שינוי abcd גרם לי, רק הסדר הזה, שהיום הולכים לאמן רגליים, זהו.
יום לרגליים, וכל הריכוז שלך הולך לרגליים, היום הולכים לאמן כתפיים, אז כל היום מרוכז לכתפיים.
אתה בא מוכן פסיכולוגית להשקיע על השריר, אתה לא נמרח משום דבר אחר אין לך תירוצים.

אני וזכר את הימים בab, כשהייתי בא לאמן גב ואז יד קדמית ואז איזה שתי תרגילים מסכנים לרגליים,
ואיכשהו דוחף עוד כתפיים במריחה.. בabcd אני בא לאימון רגליים..
עושה 5 סטים לסקוואט, 4 סטים ללג פרס, 4 סטים להאק-סקוואט, 3 סטים להאמסטרינג, ו8 לתאומים..
ואחרי כל זה למחרת אני בא טרי לחזה ויד אחורית ומסיים אימון בשעה ורבע.


גדלתי בהמון וזה המסקנות שלי מהabcd.

שמע זה תלוי בהרבה גורמים לא על כל אחד התוכנית תעבוד אותו הדבר.
באיזו חלוקה עבדת ?