ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eminemfan
תקשיב אחי גם אני בניתי אחד לאחד אותו תפריט כמו שלך!!!!!!! ויש לי נתונים דומים לשלך 88.7 קג'(אחרי ירידה מ-93) ו182 גובה, והלכתי לגיל עם התפריט והוא אמר לי שזה לא טוב בשבילי ובנה לי חדש לגמרי,למרות שעל פניו יש לך תפריט שהוא ד י טוב אבל יכול להיות שהוא לא מתאים לך ב-100 אחוז,לפי דעתי לך לגיל אם אתה רוצה חיטוב בנזונה!
|
שמע אחי, חיטוב "בנזונה" אני אעשנה בקיץ הבא.
כרגע אני רוצה פשוט לרדת לסביבות ה 10% שומן, זה יספיק בשביל להבליט את שרירי הבטן כמו שצריך.
התפריט מכיל 3ג' חלבון לכל קג' ממשקל הגוף שלי, בין 10 ל 12 ירקות ביום... הרבה מים, כפית שמן זית בכל ארוחה, תוספי תזונה שעוזרים בשריפת שומן + שמירה על המסה....
אני מאמין שאני אגיע ל 10% שומן בלי לאבד הרבה מסת שריר...