ציטוט:
פורסם במקור על ידי talll
קודם כל אני בחיטוב
עכשיו השאלה שלי היא האם להישאר בab או לעבור לתוכנית יותר מתקדמת,כרגע העדיפות שלי היא abcd,שיהיו 4 ימי אנארובי+אירובי בסוף אימון+אימון אחד רק אירובי
מה אתם ממליצים לי לעבור לabcd או להישאר בab בגלל העצימות היחסית של abcd?
תפרטו גם אם אפשר
תודה  |
בחיטוב אתה צריך לחפש גירוי בתדירות גבוהה של השריר. אם אתה נעול על ab או abcd אז לך על ab, אם אתה לא נעול, לך על fbw, ותוסיף אירובי בימים נוספים