אני עובד תמיד עם סטופר.
וabc 3 או 6 פעמים בשבוע?כי 6 נראה לי תובעני מדי (פציעות וכד') אבל 3 יתן מספיק גירוי לשריר?הרי ב3 יוצא שכל שריר עובד פעם בשבוע ואז זה בדיוק כמו שאני מתאמן עכשיו בabcde
אני חושב לנסות שבועיים דרופ סטים ואחרי זה עוד שבועיים כוח/סיבולת ואז לחזור לרגיל או לתכנית אחרת.
|