ניסית לשנות תרגילים?טווח חזרות?
אתה יכול להחליף לתוכנית אחרת..ב40 דקות אפשר להספיק הרבה
תוכנית ABC:
a-חזה יד קדמית
B-גב יד קדמית
C- רגליים כתפיים
שריר גדול-12-16 סטים
שריר קטן-8-10 סטים
אני מאוד אוהב את התוכנית הזאת,אבל כמובן שזה משתנה.
ואם לא תדבר באמצע האימון ותתמקד רק באימון,תסיים את האימון ב40 דקות..(תעשה חישוב של זמן הסט וזמן ההפסקה..תגלה שהאימון הוא די קצר אם תעבוד עם שעון)בכלל,אימון לא אמור לקחת יותר משעה.
|