קח את כל התוכנית ותזרוק לפח.
אתה שם לב שאין לך אף תרגיל רציני לחזה? אני לא יודע מאיפה להתחיל.
אם כל התוכנית שלך נראית ככה אני ממש מצטער בשבילך.
לא היה ולא יהיה אימון חזה בלי לחיצת חזה (סמית משין זה לא לחיצת חזה, זה כמו להביא ביד עם קונדום)
זה דבר ראשון.
דבר שני איפה מקבילים? אתה עושה אימון חזה ויד אחורית ואין מקבילים?
כנ"ל לגבי חזה עליון, לא עושים בסמית מאשין!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אין לי אפילו מה לתקן לך בתוכנית כי זאת פשוט בדיחה.