וואה..
אם אתה רוצה 1900 קלוריות. 2 גרם חלבון לכל קילו, נגיד אתה 70 קילו זה 140, כל גרם חלבון זה 4 קלוריות=560 מחלבון.
שומן 70 גרם, כל גרם זה 9 קלוריות=630 קלוריות.
1900-630-560= 710 קלוריות מפחמימה. כל גרם פחמימה זה 4 קלוריות. נחלק 710 ב4=177.5.
אישית אני מעדיף להוסיף הרבה חלבון ולהוריד גם שומן וגם פחמימות.
בכל מקרה, קרא בנעוץ על חיטוב.
__________________
|