שלום לכולם אני מתחיל חיטוב:X
עכשיו ככה כמה פחמימות אני צריך ליום?אם זה קשור למשקל שלי אז אני 1:83-85 גובה ומשקל 87-90
לפי מה שהבנתי ממאמרים אני צריך 2.2לכל משקל בגוף?(חלבונים)
עכשיו ככה נגיד ואני כבר באמצע החיטוב התחלתי מ90קילו ירדתי ל75 ועשיתי 90קילוX2 בחלבונים עכשיו אני צריך להוריד את החלבונים מכיבן שירדתי במשקל?
ואשמח אם תיתנו לי כל מיני מוצרים מאכלים שיעזרו לי בזמן החיטוב!כמה שיותר יותר טוב!
