ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi10
חמש גרם בבוקר וחמש גרם אחרי אימון זה בסדר ?
והאם כל השיטות האלה של :
20 גרם ביום - שבוע ראשון
15 גרם ביום - שבוע שני
10 גרם ביום - שבוע שלישי
5 גרם ביום - שבוע רביעי
שוות משהו ?
|
הם אומרים שזה סתם בזבוז קראטין ובסוף תגיע לאותה תוצאה כמו עם 5-10 גרם
תיקח 10 גרם
5 גרם בבוקר\בערב ו5 גרם אחרי האימון
וביום בלי אימון תיקח 5 גרם בבוקר או בערב