[אלעד]

שלום חבריה אני חדשש בתחום אבא שלי פעם היה מר ישראל לפני 28 שנה בערך ואני עכשיו התחלתי להיתאמן לאבא שלי אין זמן בשבילי רציתי לדעת איך אני משמין מה לאכול כמה לאכול איך אני יכול להגדיל תמסה ברגליים יש לי רגליים רזות מאוד אני גובה 1.73 שוקל 58 קילו מיתאמן חודשיים כבר אז מי שיכול לעזור אני ישמח תודה בכול מיקרה