שלום אני מתאמן כבר חצי שנה שני רביעי וחמישי .
עכשיו המאמן שלי אמר לי להתחיל לעשות שריר לאימון יעני 5פעמים בשבוע אימון(שריר לאימון ויום אחד 2שרירים לאימון)זה נישמע לי קצת מוגזם וגם לא מעט אמרו פה שזה לא הדבר הכי בריא בשלב זה.
אז ככה נניסתי לבנות מששהו אחר:3שרירים ליום יומים עבודה יום מנוחה ושוב יומים עבודה ואז (שישי שבת מנוחה)ראשון שני רביעי וחמישי אימונים.
או:
ראשון שני שלישי רביעי אימונים(4 ימים) ראשון שני שריר אחד לאימון שלישי רביעי שתי שרירים לאימון?
מה אתם אומרים? איך?יותר טוב/בריא?מה כדי לי הראשון או השני?
תודה לעונים ולעוזרים!
או שכדי לי באופציה השנייה לעשות יום מנוחה אחד?(נגיד ראשון שני יום מנוחה ואז רביעי חמישי)או שיש לכם בכלל רעיון אחר יותר טוב?