ציטוט:
פורסם במקור על ידי shukila
קודם תגדל כמה שנים טובות שהטסט' שלך יהיה ברמה יותר גבוהה
אחר כך תחזור אלינו....
|
ומה זה אומר שהוא ישב רגל על רגל עד שרמת הטוסט' שלו בגוף תהיה יותר גבוהה? תעשה לי טובה..
לפותח הפוסט הייתי מציע לך לבדוק את הbmr שלך ולבדוק כמה קלוריות אתה שורף במנוחה להוסיף לזה את הקלוריות שאתה שורף במהלך הפעילויות היומיומיות(כדורגל, חד"כ, הליכות , ריצות) ולמה שיצא לך להוסיף 500 קלוריות במצב שלך אתה יכול גם יותר תשתדל לצרוך שומנים איכותיים (שמן זית, שקדים, אגוזי מלך, חמאת בוטנים ללא סוכר), לקצץ בכמות החלבון ולאכול הרבה פחמימות תכין תפריט תסתכל על הערכים הסופיים תוסיף מה שאמרתי לך וגם תקרא את המאמר לעלייה במאסה באתר הראשי הוא עוזר המון... בהצלחה!