1. אם אמרו לי לעשות לדוגמה 3 סטים של 15 חזרות של לאנג'ים, זה אומר שאני צריך לעשות 15*3 כשאני שולח את רגל ימין קדימה ואז עוד 15*3 נוספים כשאני שולח את רגל שמאל קדימה, או לעשות 15*3 כשחזרה ראשונה אני שולח את רגל ימין קדימה, חזרה שניה את שמאל, שלישית שוב ימין, רביעית שמאל וכך הלאה עד 15, וכפול 3 סטים.
2. כשאני עושה מקבילים (בזמן הירידה) אני מרגיש לחץ די חזק בבית החזה (השקע הזה שבין שתי הצלעות). מכירים את זה? מה זה אומר? זה בסדר?
3. יש את התרגיל פשיטת גב (
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2426814,00.html), באיזה תרגיל אני יכול להחליף אותו? שהתרגיל יהיה בלי שום מכשיר וגם בלי משקולות).
תודה ענקית!
