ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
פעם בשבוע זה כמו כוסות רוח למת.
|
:):):):) יש בזה משהו...
לפותח הפוסט, תעשה 3-4 פעמים בשבוע, 30-40 דקות כל פעם, בקצב שלא יהיה לך קל מדי וגם לא קשה מדי (שלא תגמור את הריצה מת). זה בתור התחלה.
אחרי כמה זמן תתחיל לשלב אינטרוולים, עליות, ריצות טמפו וכאלה דברים.