אשכול: עזרה - תוכנית אימונים לעלייה במסה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-10-08, 12:40   #7
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rbs צפה בהודעה
רציתי לשאול אם אני עושה סטים של 20 פעמים כפול 4 חזרות.
ידיים חזה כתפיים ורגליים.
זה תקין? או שצריך לעשות x10 ולא 20?
תעשה טווח של 6-15
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט