חזה:
למה לעשות שכיבות שמיכה עדיף שתעבוד על תרגילים עם התנגדות מתאימה אתה יכול גם לעשות לחיצת חזה עליון נגיד עם מוט/דאמבלס ותעשה את זה לפני הפרפר..
כתפיים:
תוריד את הלחיצה עם משקולות.
יד אחורית:
תוריד את הפשיטה מאחורי הגב.
יד קדמית:
תוריד פטישים.
רגליים:
יש לך פעמיים לאנג'ים למה לעשות אותו תרגיל תחליף את זה בכפיפת רגליים או בתאומים...
__________________
Live for nothing,Die for something.
---------------------------------------------------
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
|