אשכול: התייעצות לגבי תוכנית אימון שבניתי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-10-08, 09:10   #4
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
תוריד את הפטישים, הפשיטה מאחורי הראש ולחיצת כתפיים במשקוליות. תחליף את ההרמה לפנים בהרמה לצדדים. תגוון יותר בטווחי חזרות ותגיע גם ל6-8
the animal מנותק   הגב עם ציטוט