ציטוט:
פורסם במקור על ידי orpir
יש שם תכנית אימונים לבית ואין שם שום משקולות ושום כלום, אני רוצה תכנית אימונים לדאמבלים
|
פה יש לך תרגילים
http://exrx.net/Lists/Directory.html
תעתיק את שמות התרגיגלים שאתה רוצה יו טיוב ותראה סרטונים עם הסברים
כמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן? איזו חלוקה?